Женское здоровье и физическая активность

Регулярные занятия физической активностью полезны для здоровья. Об этом знают все. На самом деле, польза физической активности не заключается только лишь в укреплении сердца и суставов или развитии мускулатуры. Физически активный образ жизни влияет на женское здоровье, особенности женского организма:

• снижается риск развития рака молочной железы и других онкологических заболеваний;
• дает возможность держать вес под контролем;
• улучшает кровообращение, в том числе в зонах возникновения целлюлита, вследствие чего повышается эластичность кожи и ускоряется метаболизм – это влияет на сжигание жиров;
• улучшает работу кишечника;
• способствует повышению самооценки и помогает снизить усталость, тревогу, депрессию.

Женский организм требует бережного отношения, поэтому физическая активность не должна быть опасна для здоровья. Наиболее оптимальными, с точки зрения нагрузок и безопасности, являются следующие активности:

• аэробные нагрузки: аэробика, пробежки, занятия на велотренажере и т.д.;
• комплексы упражнений на растяжку, йога, пилатес;
• плавание, акваэробика;
• танцы.

Если вы еще только собираетесь начать заниматься, то мы надеемся, что приведенные выше аргументы помогут вам сделать первый шаг к здоровой жизни. А если вы уже занимаетесь – похвалите себя, ведь вы приносите себе неоценимую пользу!