Ярмарка движения логотип
Фестиваль активной жизни
Главная страница
  • О нас
    • История фестиваля
  • Новости
  • Марафон
  • Секции
  • Лайфхаки
  • Галерея
Ярмарка движения
Лайфхаки
Питание
Здоровье
Спорт
Здоровье
В ожидании чуда: полезна ли физическая активность для беременных?

В ожидании чуда: полезна ли физическая активность для беременных?

Беременность – это новый этап в жизни женщины, когда она начинает нести ответственность не только за себя, но и за будущего ребенка. Стоит ли вести активный образ жизни в положении, безопасно ли это для плода, чем именно можно заниматься – на все эти вопросы мы нашли ответ.

Полезна ли физическая активность для беременных?

Регулярные занятия физической активностью благотворно влияют на здоровье беременной, на протекание родов и даже на здоровье будущего малыша.

Умеренная физическая активность способствует тому, что у мамы:

  • улучшается работа пищеварительного тракта;
  • нормализуется обмен веществ;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается кровоснабжение в нижних конечностях;
  • уменьшается вероятность возникновения отеков, одышки и растяжек;
  • улучшается настроение.

Занятия физической активностью способны повлиять на течение родов, поскольку у мамы повышена выносливость организма, мышцы малого таза и брюшные мышцы гибкие, сильные и эластичные, что позволяет избежать травм при родах.

Физическая активность мамы полезна и для плода: во время двигательной активности мамы развивается работа ее дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а это значит, что малышу через плаценту поступает достаточно насыщенной кислородом крови.

Чем заняться будущей маме:

  • Плавание. Нахождение в воде и выполнение специальных упражнений позволит избавиться от чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы, а также от напряженности.
  • Упражнения из йоги и пилатеса. Они направлены на растяжку, контроль дыхания и поддержание общего тонуса организма.
  • Специальная гимнастика для беременных или лечебная физкультура в женской консультации или школе для будущих мам.

Общие принципы занятий физической активностью для беременных:

  1. ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВАШИМ ВРАЧОМ! Только врач может определить безопасные лично для вас упражнения, их количество и интенсивность.
  2. Следите за пульсом, артериальным давлением и общим состоянием. Если вы чувствуете дискомфорт, боль или слишком активные шевеления ребенка, прекратите выполнять упражнение.
  3. Следите, чтобы физические нагрузки не вызывали одышку.
Занятия физической активностью во время беременности – это уже то, что можно назвать совместным досугом с ребенком!

Хочу еще почитать

Ярмарка движения логотип
Фестиваль активной жизни
  • Новости
  • Марафон
  • Секции
  • Лайфхаки
  • Галерея
На нашем сайте мы используем cookie, данные об IP-адресе и местоположении для сбора информации технического характера, в соответствии с политикой организации по обработке персональных данных.
Создание сайта — Media Army★