Питьевой режим для активных людей

Когда и сколько нужно пить воды активным людям? Можно ли пить во время тренировки? Мы нашли для вас ответы на эти вопросы.

Питьевой режим очень важен. Во время тренировок необходимо следить за гидробалансом, и для его поддержания нужно пить воду небольшими глотками во время активных упражнений.

За 2—3 часа до начала занятий следует выпить примерно 300-500 мл воды.

В течение 2 часов после занятий пейте достаточное количество воды для восполнения любой потери веса. Выпивайте примерно 500 мл воды или спортивного напитка на 0,5 кг потерянного веса (в том случае если вы взвешались до и после тренировки).

Ирина Бородина, диетолог

Городского центра медицинской профилактики